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金牌月嫂26天月子餐示例:一份有技术含量的月子餐能达成哪些效果

时间:2022-10-09 22:25:30 | 浏览:1893

有金牌月嫂照顾的宝妈是真幸福,尤其是金牌月嫂做的月子餐,产妇不仅吃的香,还有助于产后恢复。乳管。咱们都知道新生儿会有一个生理性的体重下降,这是很正常的,如果孩子在10天之后,体重恢复到和刚出生时候的差不多,或者是在整个新生儿期孩子的体重增长

有金牌月嫂照顾的宝妈是真幸福,尤其是金牌月嫂做的月子餐,产妇不仅吃的香,还有助于产后恢复。

乳管。咱们都知道新生儿会有一个生理性的体重下降,这是很正常的,如果孩子在10天之后,体重恢复到和刚出生时候的差不多,或者是在整个新生儿期孩子的体重增长到600克的时候,那也说明孩子在平时的时候是吃饱了。好了,这个就是孩子吃饱的时候会出现的情况,如果你家孩子现在已经满足了这些情况,那就建议家长不要再使劲的喂孩子了,再喂孩子的话,孩子很有可能就会因此吐奶了。为了能让姐妹们清晰简单地初步判断宝宝吐奶的严程度,小缘将吐奶现象分为溢奶和吐奶两种。溢奶:没有呕吐动作,只是随打嗝、腹部或全身用力等出现的没有痛苦表情的奶液反流甚至流出口腔的现象称为溢奶。吐奶:伴有呕吐现象,且有痛苦表情的称为吐奶。这样分类的话,绝大多数婴儿出现的是溢奶,属发育中的现象。宝宝溢奶怎么办:在婴儿频繁溢奶的阶段,家长要做好护理。只要婴儿在溢奶时不伴哭闹、咳嗽等现象,溢奶后进食正常,生长正常,就不必担心。基于溢奶的机理,对溢奶明显、次数多的婴儿,家长应通过体位疗法来使溢奶现象得到缓解。体位疗法:家长可以在婴儿吃奶后让婴儿保持相对右侧位,将婴儿床头抬高 15~25 度,以使婴儿全身处于 15 度斜坡面上,这样做就可以有效减少食物流。拍拍背。


有技术含量的月子餐能达成以下效果:


排出恶露、润肠通便、收缩子宫、预防便秘

调理体质、降火安心、利水消肿、增强免疫

补血滋阴、促进乳汁分泌、愈合伤口


█ 三字诀之“全”

一日六餐,营养全面

月子餐是一日六餐,除了早中晚三餐,还有三次加餐,分别是9点30分、15时和19时30分。原则是,营养全面,少盐、少油、少糖、少调料。早中晚三餐都要做到荤素搭配,每餐至少六七种花样。

█ 三字诀之“粗”

食物多样化,多吃粗粮

尽量饮食多样化,做到均衡饮食,营养全面。日常饮食中,可多吃粗粮和坚果,蒸米饭的时候,可加入玉米、白芝麻、红薯、腰果、花生等。

█ 三字诀之 “稀”

多喝汤水,奶才能好

要想奶水好,汤水是不能少的。值得注意的是,有营养的高汤,只在午餐中出现,早餐和晚餐以素汤或稀饭为主,下午和晚上的加餐以汤水为主。下午加餐可以做海鲜蒸水蛋、鸡汤云吞、牛奶木瓜、木瓜燕窝等。晚上加餐可以吃米酒荷包蛋、冰糖银耳雪梨汤等。



月子餐到底该怎样吃呢?一起看看金牌月嫂一个月月子餐示例:


第1天


早餐:桂圆红枣茶+清蒸白萝卜片

午餐:小米粥+当归鲫鱼汤

晚餐:珍珠三鲜汤+清炒菜片

加餐:萝卜海带汤

乳管。咱们都知道新生儿会有一个生理性的体重下降,这是很正常的,如果孩子在10天之后,体重恢复到和刚出生时候的差不多,或者是在整个新生儿期孩子的体重增长到600克的时候,那也说明孩子在平时的时候是吃饱了。好了,这个就是孩子吃饱的时候会出现的情况,如果你家孩子现在已经满足了这些情况,那就建议家长不要再使劲的喂孩子了,再喂孩子的话,孩子很有可能就会因此吐奶了。为了能让姐妹们清晰简单地初步判断宝宝吐奶的严程度,小缘将吐奶现象分为溢奶和吐奶两种。溢奶:没有呕吐动作,只是随打嗝、腹部或全身用力等出现的没有痛苦表情的奶液反流甚至流出口腔的现象称为溢奶。吐奶:伴有呕吐现象,且有痛苦表情的称为吐奶。这样分类的话,绝大多数婴儿出现的是溢奶,属发育中的现象。宝宝溢奶怎么办:在婴儿频繁溢奶的阶段,家长要做好护理。只要婴儿在溢奶时不伴哭闹、咳嗽等现象,溢奶后进食正常,生长正常,就不必担心。基于溢奶的机理,对溢奶明显、次数多的婴儿,家长应通过体位疗法来使溢奶现象得到缓解。体位疗法:家长可以在婴儿吃奶后让婴儿保持相对右侧位,将婴儿床头抬高 15~25 度,以使婴儿全身处于 15 度斜坡面上,这样做就可以有效减少食物流。拍拍背。


第2天


早餐:煮鸡蛋+虾仁混沌

午餐:二米饭+香菇肉片+山药炖排骨

晚餐:西红柿面片汤+奶香馒头

加餐:红枣板栗粥+红糖水


第3天


早餐:全麦面包+豆浆+香蕉

午餐:白米饭+蛤蜊豆腐汤

晚餐:鸡汤鲜肉混沌+清炒瓜片

加餐:酒酿小丸子+核桃仁


第4天


早餐:煮鸡蛋+紫薯馒头+滑蛋牛肉粥

午餐:白米饭+西芹炒百合+冬笋拌豆芽

晚餐:小米粥+糖醋里脊+海米冬瓜汤

加餐:小番茄+红枣银耳羹


第5天


早餐:黑芝麻糊+全麦面包+草莓

午餐:白米饭+黄豆猪手汤+番茄鸡蛋

晚餐:花卷+清炒腰花+当归羊肉煲

加餐:火龙果西米露


第6天


早餐:鸡肉三明治+蒸迷糊桃+核桃牛奶

午餐:米饭+山药炖排骨+蒜香娃娃菜

晚餐:鲜花鱼片粥+清炒菜心

加餐:银耳雪梨


第7天


早餐:煮鸡蛋+流沙包+豆浆

午餐:白米饭+麻油鸡+清炒莴笋

晚餐:香菇鸡汤面+拌土豆丝

加餐:黑芝麻糊+香蕉牛奶


第8天


早餐:热牛奶+鸡肉三明治+葡萄

午餐:白米饭+西红柿炖牛腩+清炒荷兰豆

晚餐:猪肝菠菜粥+小白菜丸子汤+清炒菜心

加餐:麦麸(fu)饼干+牛奶


第9天


早餐:煮鸡蛋+二米粥+鲜肉包子

午餐:白米饭+清蒸鲈鱼+香菇鸡翅

晚餐:三鲜冬瓜汤+花卷+拌海带

加餐:奶片水果粥


第10天


早餐:煮鸡蛋+麦芽粥+苹果

午餐:五谷饭+肉片炒蘑菇+海带排骨汤

晚餐:南瓜粥+