时间:2022-10-09 22:03:42 | 浏览:5674
坐月子每天吃的东西都要有营养,持续更新月子餐,做个好月子没那么难,关注我就好了!
坐月子期间,新妈妈如果想美肤,可多补充胶原蛋白。胶原蛋白对皮肤具有特殊的营养作用,可促进皮肤细胞吸收和贮存水分,防止皮肤干瘪起皱。猪蹄茭白汤,既美肤,又是产后催乳的佳品。
8:00早餐
海参可以增强体力,补充热量。
三鲜汤面
图片经供参考
三鲜汤面
原料:面条50克,海参、鸡肉各10克,虾肉20克,水发香菇2朵,盐、料酒、植物油各适量。
做法:①将虾肉、鸡肉、海参、水发香菇洗净,分别切成薄片。②锅中加水,烧沸后放入面条,煮熟后盛入碗中。③锅中放入油烧至t成热,放入虾肉片、鸡肉片、海参片、香菇片翻炒,放入料酒、水,烧开后加盐调味,浇在面条上即可。
12:00午餐
西红柿烧豆腐汤汁鲜美,清淡可口,实属开胃美食。
猪蹄茭白汤,西红柿烧豆腐,花卷
图片经供参考
西红柿烧豆腐
原料:西红柿100克,豆腐50克,盐、白糖、油各适量。做法:①将西红柿用开水烫一下,剥去皮,切丁;豆腐切成小块。③炒锅放入油,烧热后放入西红柿炒2分钟;再放入豆腐,加入盐和白糖,略炒即可。
15:00日间加餐
蔬菜豆皮卷有助于开胃去火,其鲜嫩的颜色也能提高新妈妈的食欲。
疏菜豆皮卷
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蔬菜豆皮卷
原料:豆皮1张,豆芽30克,胡萝卜20克,紫甘蓝40克,豆干50克,盐、香油各适量。做法:①将紫甘蓝、胡萝卜洗净,切丝;绿豆芽洗净;豆干洗净,切丝。②将所有准备好的食材用开水焯熟,加少许盐和香油拌匀。③将拌好的原料均匀放在豆皮上,卷起,用小火煎至表皮金黄;待放凉后切成小卷,摆入盘中即可食用。
18:00晚餐
双菇炖鸡可以强健筋骨、滋补强体。
双菇炒鸡肉,西红柿炒鸡蛋,米饭
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双菇炒鸡肉
原料:鸡胸肉150克,鸡蛋1个,金针菇、鲜香菇、盐、水淀粉、油各适量。
做法:①鸡胸肉切细长条,加盐腌约20分钟,蘸蛋液后再加入水淀粉拌匀。②金针菇去除根部,洗净;鲜香菇洗净,切片。③炒锅放油置火上,烧至七成热,先放入鸡胸肉翻炒,再加入金针菇、香菇及盐拌炒,熟软后即可。
21:00晚间加餐
牛奶红枣粥能够补充钙质,还有养胃补血的滋补作用。
牛奶红枣粥
图片经供参考
牛奶红枣粥
原料:大米30克,鲜牛奶250毫升,红枣5颗。
做法:①将大米淘洗干净;红枣洗净。②锅中放入适量清水,倒入大米和红枣,用大火煮沸后改用小火煮30分钟左右.③至米粒胀开时,倒入鲜牛奶搅匀,用小火煮10~20分钟,至米粒黏稠时即可。
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老一辈的人都没听说过月子餐,或者觉得月子里就是多喝汤多吃鸡蛋。其实月子餐对整个哺乳期都是很重要的,月子餐吃好了,有利于母乳喂养时间的延长。今天我们就好好聊聊——简单又好吃又下奶的月子餐。了解产后恶露及食谱提醒月嫂们要注意恶露在不同时期的“气
随着时代发展,坐月子已经不单单是躺在床上修养了,现在更多的是关注内外调理和外在保养。好的月子不仅可以让我们保持身材,更能够调理我们的身体,让身体更好的恢复到最佳状态!因此,美味的月子餐便成了月子里不可或缺的重要条件之一。也许有些宝妈不请月嫂
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有金牌月嫂照顾的宝妈是真幸福,尤其是金牌月嫂做的月子餐,产妇不仅吃的香,还有助于产后恢复。乳管。咱们都知道新生儿会有一个生理性的体重下降,这是很正常的,如果孩子在10天之后,体重恢复到和刚出生时候的差不多,或者是在整个新生儿期孩子的体重增长
制作色香味俱全的月子餐是每位月嫂每天都要做到工作,既能保证宝妈分娩后的营养供给又能保证充足的奶水,那么如何制作科学营养的月子餐呢?趁着假期姐妹们好好学习一下吧~一、不同生产方式,月子餐的制作要点 顺产新妈妈:第一餐补充糖类有利于恢复能量;蛋
坐月子对于女人来说是非常重要的湿气,有的人会去月子中心,也有一些人会请月嫂,但也有许多是在家里自己坐月子的。那对于月子期间的饮食,就要多做功课了,可以看看小优给你们分享的这些食谱现在先和小优看看月子餐的部分安排表:第二周:杂粮粥的做法参考:
提起坐月子,每个“过来人”想必都深有体会。在月子里被强制这样那样的命令,比如:不能洗澡、不能刷牙、不能开窗、不能穿拖鞋、不能吃盐、不能吃水果…想想这样的生活简直就是酷刑!但其实这些老一套里面有非常多的误区,想要让妈妈的月子坐得舒服,身体恢复
上一篇文章介绍了王嫂做的月子餐,有人夸好,食材普通,好做;也有人吐槽不好的,嫌弃做出来的没样子,很家常,很普通,没意思。有这样的言论其实很正常,因为任何事物都有正反面,不同的人就是有不同的看法,在这里谢谢大家的反馈,改天我会专门介绍一些“高
月子餐总是用油炒菜,不仅月嫂会吸进去不少油烟,而且食材的营养也在高温下流失不少。蒸菜则不同,更完整地保留了食物的滋味和营养,尤其适合产后坐月子食用,原汁原味不说,做起来还简单!1、排骨蒸豆腐原料:豆腐、排骨、蚝油、盐、生粉。做法:1、豆腐切
坐月子该吃什么?是我们几百年来讨论的学问。月子期产妇的饮食,不但关乎妇女产后的调和修复,也影响着母乳的分泌,影响着宝宝的健康。今天,阿姨大学金牌月嫂为大家提供了一份超级详细的月子餐食谱,每天只需一分钟,就能制作健康美味的快手月子餐。即便出了
坐月子是每个产妇刚生产完应该做的事情,很多时候月子里是需要补充营养的。月子餐就是一种特殊的为产妇提供营养的方法,很多人对于月子餐并不是太了解,小编给大家讲讲什么是月子餐、月子餐的做法有哪些以及月子餐应注意什么。什么是月子餐坐月子是中国自古以
对于女人来讲,坐月子可是头等大事一件了,月子坐得好,等于回炉重造了一回,坐得不好,就容易落下病根,而坐月子其中很关键的一个环节就是吃月子餐了,所以伺候月子的人都比较谨慎,总是挖空心思想着怎么吃,月子餐怎么做,如果你没有什么好的想法,不知道月
现在坐月子大家都绞尽脑汁地想着产妇什么能吃,什么有助于下奶,什么利于身体恢复等,可是做来做去总觉得能作为月子餐的食材太少了,脑海里想不出太多菜谱,所以月子还没过半,脑子里存的菜谱都开始不断重复了。别担心,精选20道美味可口的月子餐,供你参考
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产后,消化系统的功能需要一段时间才能恢复,因此,产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭,然后再吃米饭和面食。最好以天然食物为主,不要过多服用营养品。不要为了恢复身材,而控制饮食的摄取量。对于月子里的妈妈,尤其是进行