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马上出月子了，最舍得的就是月嫂做的月子餐。下面就来晒一晒，她都做了什么吧，没有顾月嫂的朋友，也可以把这套月子餐收藏起来。非常的实惠，而且这样吃不但奶水多，出了月子，小肚子都平了，身体恢复的非常好。家里来的亲戚看到我们家坐月子大人和孩子都干干净净，清清爽爽，家里没一点怪味，再看看我丰富的月子餐，都由衷地说，这一万五花的真值！

相信很多人都有坐月子难熬的经历，尤其是月子餐简直是难以下咽。

在这点上，南北方差异很大，南方人普遍坐月子会觉得要好好补，才有奶水才有气色，很多人坐月子都是每天一只鸡，每天至少一顿鸡汤。

而北方人又觉得坐月子应该老老实实喝小米粥拌红糖，过早吃肉影响消化。所以很多人的月子是连续喝30天小米粥度过的。

为了坐月子更科学，也正好家里人都没空照顾月子，所以花了一万五请了一个金牌月嫂。

这月嫂非常擅长做月子餐，我每天都吃得特别香。而且每天月嫂做了什么也会有理有据的告诉我，这些食物为什么要这么吃，吃了有什么好处。虽然没怎么放盐，但是通过食材本身的味道，滋味也很丰富。

第一周月嫂说不要吃太油腻的东西，主要是促排恶露，适量吃一些红糖，无论是剖腹产还是顺产，奶水都会有一个自然分泌的过程，不需要额外的催乳。月嫂准备了这样的月子餐。

上汤菠菜，红糖馒头，酒酿鸡蛋汤，红枣小米粥​

秋葵鸡蛋饼，虾皮炒青菜，红枣银耳羹，南瓜小米粥​

爱心豆沙卷，彩椒鸡丁，火龙果藕羹，青菜疙瘩汤​

清炒西兰花，藜麦蔬菜寿司，虾仁小鱼馄饨，四红汤​

清炒西葫芦，虫草花鸡汤，鸽子蛋龙须面，南瓜花卷

第二周月嫂说要以子宫恢复为主，恶露排得差不多了，所以红糖万万不能继续吃了，增加了一些温性的催乳食材。月嫂准备了这样的月子餐。

麻油籽花卷，南瓜羹，牛肉粒豌豆​

小米豆沙糕，苜蓿肉，青菜瘦肉粥，五红汤​

黑芝麻豆浆，豆渣饼，鸽子蛋烩丝瓜，藜麦鸡肉沙拉​

麻油猪肝，鸡腿龙须面，丝瓜通乳汤​

肉泥蒸菜，发面蒸饼番茄鱼丸汤，薏米红豆汤

第三周月嫂说要以调养身体为主，进一步的促奶，而且肠胃相对恢复了，增加了米饭类的主食和一些调理类的汤品。月嫂准备了这样的月子餐。

红豆饭，胡萝卜厚蛋烧，清蒸鳕鱼，黑米紫薯粥​

银鱼炒鸡蛋，三色糙米饭，黄精葛根汤​

青笋炒肉，二米饭，鸡肉寿司，银鱼龙须面​

清炒菜心，鸡肉竹笋汤，智慧树奶香饼​

清炒西兰花，海底椰竹荪汤，黑米红枣粥，薄饼蔬菜卷

第四周月嫂说马上出月子了，进一步调养身体，逐渐恢复的正常的饮食。但是肥肉类不能吃，盐分每天不能超过6克。哺乳的过程也是瘦身的过程，不要以喂奶的名义暴饮暴食，只要合理饮食，还可以瘦身呢。

月嫂准备了这样的月子餐。

虾仁烩海带豆腐，南瓜馒头，南瓜鸡汤​

南瓜汉堡包，松茸鸡汤，呛炒生菜​

红烧排骨土豆，虫草菌菇汤，生煎花卷​

鲫鱼豆腐汤，米饭，花蛤蒸蛋

我的这套食谱非常的实用，材料都是便宜易得的，也是金牌月嫂强力推荐的，而且她巧妙的运用了很多便宜又下奶的食材，还有很多好吃不胖的食材。如果是婆婆或者妈妈照顾月子，完全可以按照这个来。

出了月子看着自己平平的小腹，宝宝甜甜的小胖脸，发自内心地感谢我的月嫂，婆婆也欣慰的说：这一万五，我掏！